Бывали ли у вас ситуации, когда вас дико раздражает (или вызывает страх, обиду, чувство вины и пр.) какой-то человек, от общения с которым вы отказаться пока не можете? Начальник, или ключевой подчиненный, который приносит основной доход, или супруг, родители и дети? Многие сами для себя сотни раз зарекаются, что я не буду кричать на маму когда она позвонит, или в следующий раз я начальнику скажу так-то и так-то, и буду отстаивать свое мнение, а когда приходит момент — и опять нас несет? Я ли это?
Как избавиться от этого? Мы рекомендуем пользоваться приемом М.Литвака – воспринимать партнера по общению как психологический тренажер для накачивания психологических мускулов.
ШАГИ:
Представьте что перед вами не человек, которого вы боитесь (или раздражает), а робот с кнопками. У него есть глаза, руки и ноги, и он вообще внешне очень похож на человека. Но это только видимость. У него есть кнопки, а у вас пульт управления, и вам надо их изучить. Нажмешь на одну кнопку (как всегда начнешь оправдываться или наоборот наезжать) — послышится ругань или человек начнет манипулировать вами, обидевшись. Значит вывод какой? На эту кнопку жать не надо. А нажмете на другую кнопку (вместо оправдания согласитесь и зададите вопрос как выполнить его указание, или будете игнорировать его обиженный вид) — и он даст вам премию или прекратит дуться. Значит это нужная для вас кнопка.
Аксиома: если при накачивании психологических мускулов на этом тренажере вы получаете не тот результат, что хотели, то ответственность за это принадлежит только вам. Почему? Потому чт ообижатсья или перекладывать ответственность можно только на равного. А перед вами всего лишь робот, а не человек. И значит надо искать другу кнопку и пробовать иные приемы. Но никак не высказывать вашем тренажеру претензии.
Сразу накачать мускулы, особенно если до этого не тренировался раньше, невоможно. Часто могут быть и усталость, и боль в «мышцах». Например, когда вы уже в ходе тренировки и разговора со своим «тренажером» и отвечаете верно, но при этом чувствуете сильное внутреннее напряжение или усталость или старые сценарные чувства вины, обиды и пр. Здесь надо понимать, что процесс тренировки идет своим ходом. Просто пока ваши психологические мускулы еще слабенькие. И главное — продолжать тренироваться. Через какое-то время верное поведение и слова из вас будут вылетать автоматически, не причиняя никаких эмоциональных переживаний.
Если при тренировках (и спарингах) у вас иногда идут срывы к старому поведению и эмоциям — быстренько себя простить за все прошлое, настоящее и авансом на будущее. Да, вы ошиблись. Так что? Вы всего лишь человек. А не бог. Вы не идеальны. И не ошибается тот кто не работает над собой и ничего не делает вообще. Вы и еще будете ошибаться. Но будете стараться это делать все меньше.
Чтобы не встречатсья с проделками собственного бессознательного (когда после конфликта вы «забываете» кто и что сказал, и вам трудно найти ошибку в собственных действиях — очень рекомедуется использовать для записи диктофон первые 3-6 месяцев хотя бы. И в большей части случаев (но не всегда), стоит эти свои действия озвучить тренажеру: «Я переживаю что постоянно ругаюсь с тобой, и хочу проанализировать что говорю не так — поэтому записываю все».
Но если «масса психологической штанги» на данный момент для вас такова, что вы он осиливаете этот тренажер, и у вас вместо накачивания мускулов идет саморазрушение, болячки и прочее, то для того чтобы спасти себя может быть целесообразно отказаться от общения с этим человеком. Надо понимать, что пока вам этот тренажер не по силам. Сейчас вы его еще не осилили. Лучше отложить и потренироваться на более легких «психологических снарядах», а потом при возможности вернуться к этому.
Дорогие друзья! Главный принцип в психологических тренировках — такой же как и в спортивных: регулярность, методичность и радоваться постепенному приближению к цели!
Успехов вам в тренировках! Дорогу осилит идущий!
